Tänkte ta upp litegrann om hur man kan få och behålla motivation till träning! 
- Sätta upp mål med sin träning. Både långsiktiga och kortsiktiga, och se till att det är realistiska mål.
Tex. På 3 månader ska jag sänka min tid på 2000 meter med 15 sekunder, Hålla en matrutin i en månad, öka 20 kg i bänkpress på 6 månader, sova minst 7 timmar per natt en månad i streck osv osv. Om man har något att sträva efter och sikta emot så är det lättare att motivera sig till att göra jobbet som krävs. Det är inte optimalt att göra något men man har ingen som helst aning om varför man gör det. Då brukar det inte bli långvarigt.
Man kan även berätta för vissa utvalda personer om vad man har satt upp för mål. Det blir på så vis svårare att ge upp eftersom att man inte vill framstå som en ”Quiter”.
- Skaffa en seriös träningskompis. Som precis som du vill framåt i utvecklingen så att ni kan stötta varandra, hjälpa varandra och lära er av varandra. En kompis som sliter med dig på träningen fastän du känner dig trött och grinig, som sparkar dig i arslet och inte tycker synd om dig för att du inte ”orkar”. Det värsta som finns då man har motivationsbrist eller inte riktigt är sugen på träning är att höra från din träningskompis ”men vi tar och vilar idag det är vi förtjänta av, äää inte behöver vi träna vi är redan i så bra form, vi har ju tränat två dar i rad nu så det är lika bra att vila så vi inte blir övertränade, vi far och käkar pizza istället vi tränade ju ändå igår ect ect. Ni ska ge varandra energin att göra det där lilla extra, inte ta bort varandras energi.
- Skaffa sig kunskap. Många känner att de inte riktigt har motivationen till att lägga ner tiden som behövs för att uppnå sina mål med träningen för att de inte har full koll på läget. Jag har träffat väldigt många som inte gillar tex. styrketräning eftersom att de inte riktigt vet hur man utför övningarna, ställer in maskiner osv. Det gör att man hellre går hem än att ge sig fan på att lära sig. Kunskapen kan man få överallt, fråga folk som vet mer än du om det du vill veta, läs böcker, läs bloggar, se filmer och videoklipp och våga pröva dig fram. Alla har vi någon gång varit nybörjare och det är absolut inget att skämmas för. Jag anser mig ha tränat ganska länge jämfört med många men jag är förtfarande löjligt långt ifrån att veta allt. Man lär sig något nytt varje dag gällande träningen och man blir aldrig fullärd!
- Pröva på olika träningsformer. Alla är vi olika, vissa gillar gym, ”pass”, skidåkning andra löpning, simning, promenader osv. Oavsett vad du gillar, Gör inte som alla andra bara för att dom gör det. Det viktigaste när man ska komma igång och bibehålla en träningsrutin är att man tycker det man gör är roligt. omväxling förnöjer som man brukar säga. Så var inte rädd för att pröva på nya saker.
- Tävla med sig själv. Utmana dig själv varje dag så kommer du få utvecklingen som du strävar efter. I styrka, snabbhet, i spegeln, på vågen, med välbefinnande. Det finns inget bättre än då man känner att träningen gett resultat och att man fått ”lön för mödan”. Med andra ord så räcker det inte med att bara ställa in skorna på gymmet och tro att man ska bli större och starkare. Ge järnet varje träning så kan d gå därifrån med ett leende på läpparna och känna dig stolt över vad du har presterat.
- Gör en spellista med musik som du tycker om och som gör dig taggad och dundra på med den i lurarna före och under passet. Kommer att ge några extra reps här och där det kan jag lova!
- Inspireras av andras framgångar och tänk att kunde dom så kan jag. ”ger jag mig bara fan på det så kan jag också nå dit”! det är hårt jobb som gäller och är man villig att göra det jobbet så kan man nå hur långt som helst.
- Väg fördelarna med träning mot nackdelarna med träning och du kommer märka att den positiva sidan väger över, KRAFTIGT!
- Ta mått, bilder osv på kroppen och jämför efter en tid för att verkligen se skillnaden som blir efter allt hårt jobb man lägger ner. kan vara svårt att se skillnad med blotta ögat då man hela tiden ”är” med sig själv. Men att se förändringen på bild gör att man öppnar ögonen på ett helt annat sätt.
1
Hoppas att något av detta kan öka din motivation och hjälpa dig framåt i din träning 
1
//Fredde
Senaste kommentarer: