Megafonen.nu / Hälsa

Så använder du utegymmen

2014-04-30 | Av: Magnus Lindkvist

Utegym

Löpning i backe. Utförande: Intervaller eller löpning i backe – precis som  det låter. Johan tipsar: ”Gör det roligare och mer utmanande genom att ta en kompis på ryggen.”

HÄLSA Att träna ute i den friska luften ger en speciell frihetskänsla.
Men hur ska man egentligen utföra övningarna på utegymmen?
Här hjälper Johan Karinen och Linda Nilzon dig med grunderna.

Blicka ut över den stillsamma sjön till vänster när du närmar dig Boda Borgs parkering på baksidan av Vitberget. Där ser du ett av de utegym som kommunen byggde för två år sedan. Det ligger perfekt placerat som en knytpunkt till mängder av promenad- och löpstråk.

– Det är lättillgängligt och du kan ha stor variation på din träning där, säger Johan Karinen, personlig tränare på Friskvårdskompaniet.

”Finns alla möjligheter”
Megafonen har sammanfört honom med Linda Nilzon, PT på 360 Träningscenter, den här måndagseftermiddagen för att på ett enkelt vis ge dig som läsare grundläggande tips inför ditt träningspass.

– Utegymmet är jättebra. Det finns alla möjligheter för att göra basövningar och det är inte avancerat. Du tränar enkelt hela kroppen och närheten till löpspåret gör det perfekt att prova på när du tar en promenad eller springer förbi. Det här passar alla, säger Linda.

Att träna utomhus över huvud taget har flera fördelar.

– Det finns inga begränsningar och du kan i princip göra vad som helst. Lekparker är till exempel underskattat. Gör boxjump, dra dig upp i gungställningen, hitta en plats att göra dips på eller liknande, menar Linda.

– Vill du ha mer styrkeövningar så kan du kasta stora stenar, bära stockar och annat som du hittar i naturen. Det är även perfekt för att göra samarbets- och gruppövningar. Att träna tillsammans är kul, säger Johan.

Underbart
Utegymmet på Vitberget är det mest utrustade runt Skellefteå men det finns även redskap uppsatta på fler ställen, till exempel vid älvspromenaden på Sunnanå.

– Jag hoppas att kommunen fortsätter att utrusta även de gymmen. Att träna utomhus är underbart, säger Linda.

Se alla övningar i Megafonentidningen från augusti 2013:

Fler inlägg om: , , , ,

Magnus Lindkvist |
Chefredaktör och delägare på Megafonen som främst sysslar med text, foto och layout.
Annons

2018-12-17

De bjuder in till julbord – för alla: ”Lätt att känna sig extra ensam under dessa dagar”

2018-12-14

Nya lokaler för anrik butik: ”För att kunna bedriva verksamheten på bästa sätt”

2018-12-14

Första artisten klar: ”En av de största rockikonerna intar Stadsfesten”

2018-12-13

Händer i helgen 14-16/12: ”Julkonserter, nattklubbar och quiz”

2018-12-13

Uje Brandelius till Skellefteå med sin föreställning i vår

2018-12-12

Inredningsbutik i centrum fördubblar sin butiksyta: “Vi tror på Skellefteå”

Sponsrade inlägg

Sponsrat inlägg

Bildspel: Inspirerad från New York & Stockhol...

Sponsrat inlägg

Det här kan du studera på Medlefors – platser till...

JULBORD I SKELLEFTEÅ
Annonsera på Megafonen
Megafonen Skellefteå
Vi rekommenderar

Första artisten klar: ”En av de största rock...

Brygg Club & Café byggs om – och byter namn: ...

Alvargalan 2019: Här är alla som kan vinna pris på...

Senaste vimmelgallerierna

15/12 – Vimmelbilder från Klubb V i Skellefteå

8/12 – Vimmelbilder från Carl-Viktor i Skellefteå

8/12 – Vimmelbilder från Klubb V i Skellefteå

24/11 – Vimmelbilder från Klubb V i Skellefteå

24/11 – Vimmelbilder från Grannen i Skellefteå

17/11 – Vimmelbilder från Handelsfesten 2018

17/11 – Vimmelbilder från The Bishop’s Arms

17/11 – Vimmelbilder från Grannen i Skellefteå

Sponsrade inlägg

2018-12-12 | Sponsrat inlägg

Bildspel: Inspirerad från New York & Stockholm – så ser Ica Maxis nya fruktavdelning ut

2018-12-02 | Sponsrat inlägg

Det här kan du studera på Medlefors – platser till vårens kurser finns fortfarande kvar

Mer från Megafonen

2018-10-24

De byggde om ett bönhus till bostad – så här ser det ut invändigt

2018-08-29

Här byggs den nya trampolinparken i Skellefteå: “Det här kommer att bli sjukt häftigt”

2016-01-27

Med naturen som granne

2014-01-19

Kärleken tog Louis till Sverige

2014-02-23

Mikael: ”Det kan gå över styr”

2015-05-30

Från Los Angeles till Tuvan

Annons

Yamaha

Powered by
Sherpas Skellefteå
Bio i Skellefteå
ANNONS

ANNONS

Vill du också annonsera? Läs mer här!