Så använder du utegymmen på bästa sätt
Megafonen.nu / Hälsa

Så använder du utegymmen

2014-04-30 | Av: Magnus Lindkvist

Utegym

Löpning i backe. Utförande: Intervaller eller löpning i backe – precis som  det låter. Johan tipsar: ”Gör det roligare och mer utmanande genom att ta en kompis på ryggen.”

HÄLSA Att träna ute i den friska luften ger en speciell frihetskänsla.
Men hur ska man egentligen utföra övningarna på utegymmen?
Här hjälper Johan Karinen och Linda Nilzon dig med grunderna.

Blicka ut över den stillsamma sjön till vänster när du närmar dig Boda Borgs parkering på baksidan av Vitberget. Där ser du ett av de utegym som kommunen byggde för två år sedan. Det ligger perfekt placerat som en knytpunkt till mängder av promenad- och löpstråk.

– Det är lättillgängligt och du kan ha stor variation på din träning där, säger Johan Karinen, personlig tränare på Friskvårdskompaniet.

”Finns alla möjligheter”
Megafonen har sammanfört honom med Linda Nilzon, PT på 360 Träningscenter, den här måndagseftermiddagen för att på ett enkelt vis ge dig som läsare grundläggande tips inför ditt träningspass.

– Utegymmet är jättebra. Det finns alla möjligheter för att göra basövningar och det är inte avancerat. Du tränar enkelt hela kroppen och närheten till löpspåret gör det perfekt att prova på när du tar en promenad eller springer förbi. Det här passar alla, säger Linda.

Att träna utomhus över huvud taget har flera fördelar.

– Det finns inga begränsningar och du kan i princip göra vad som helst. Lekparker är till exempel underskattat. Gör boxjump, dra dig upp i gungställningen, hitta en plats att göra dips på eller liknande, menar Linda.

– Vill du ha mer styrkeövningar så kan du kasta stora stenar, bära stockar och annat som du hittar i naturen. Det är även perfekt för att göra samarbets- och gruppövningar. Att träna tillsammans är kul, säger Johan.

Underbart
Utegymmet på Vitberget är det mest utrustade runt Skellefteå men det finns även redskap uppsatta på fler ställen, till exempel vid älvspromenaden på Sunnanå.

– Jag hoppas att kommunen fortsätter att utrusta även de gymmen. Att träna utomhus är underbart, säger Linda.

Se alla övningar i Megafonentidningen från augusti 2013:

Fler inlägg om: , , , ,

Magnus Lindkvist |
Chefredaktör och delägare på Megafonen som främst sysslar med text, foto och layout.
Annons

2018-08-17

Koncept från Umeå lockar sportbilar till Solbacken: ”Träffas några timmar, tar en kopp kaffe och snackar bilar”

2018-08-17

Händer i helgen 17-19/8: ”Japansk festival, MatTuren och barnteater”

2018-08-16

Musikverkstad i Skellefteå: ”Välkomnar alla musiker och musikintresserade som vill utvecklas”

2018-08-16

Det kommande kulturhuset säljs – för drygt 1 miljard kronor: ”Finns tillväxt även norr om Uppsala”

2018-08-15

Här öppnar en ny butik i centrala Skellefteå: ”Tror att stan är på frammarsch”

2018-08-14

Efter succén med Bröderna Lejonhjärta – här är höstens program på Västerbottensteatern

Sommar i Skellefteå

Bygger ny discgolfbana på Medlefors – gratis att a...

Premiär för Fritidsbanken i Skellefteå: ”All...

Vi rekommenderar

Koncept från Umeå lockar sportbilar till Solbacken...

Det kommande kulturhuset säljs – för drygt 1 milja...

NÅ ÖVER 30 000 HUSHÅLL
Sponsrade inlägg

Sponsrat inlägg

Handla online – och hämta när du landat: ”Vi...

Sponsrat inlägg

Nya regler för bilprovning i Sverige: “Tiotusental...

Senaste vimmelgallerierna

18/8 – Vimmelbilder från Brygg CC i Skellefteå

18/8 – Vimmelbilder från Bishops Arms i Skellefteå

11/8 – Vimmelbilder från Brygg CC i Skellefteå

4/8 – Vimmelbilder från O’Learys i Skellefteå

4/8 – Vimmelbilder från Carl-Viktor i Skellefteå

4/8 – Vimmelbilder från Brygg CC i Skellefteå

28/7 – Vimmelbilder från Brygg CC i Skellefteå

28/7 – Vimmelbilder från O’Learys i Skellefteå

Mer från Megafonen

2015-08-26

Bildextra: Kajakpaddling i Skellefteälven

2014-01-05

På äventyr i härliga Alperna

2015-03-25

”Kommer att köra offensivt”

2014-02-09

”Det ska vara gött att leva”

2016-02-28

De tävlar om att få ett företag

2015-06-17

Bildextra: Bubble Soccer

Annons

Yamaha

Powered by
Sherpas Skellefteå
Bio i Skellefteå
ANNONS

Vill du också annonsera? Läs mer här!