Megafonen.nu / Hälsa

Så använder du utegymmen

2014-04-30 | Av: Magnus Lindkvist

Utegym

Löpning i backe. Utförande: Intervaller eller löpning i backe – precis som  det låter. Johan tipsar: ”Gör det roligare och mer utmanande genom att ta en kompis på ryggen.”

HÄLSA Att träna ute i den friska luften ger en speciell frihetskänsla.
Men hur ska man egentligen utföra övningarna på utegymmen?
Här hjälper Johan Karinen och Linda Nilzon dig med grunderna.

Blicka ut över den stillsamma sjön till vänster när du närmar dig Boda Borgs parkering på baksidan av Vitberget. Där ser du ett av de utegym som kommunen byggde för två år sedan. Det ligger perfekt placerat som en knytpunkt till mängder av promenad- och löpstråk.

– Det är lättillgängligt och du kan ha stor variation på din träning där, säger Johan Karinen, personlig tränare på Friskvårdskompaniet.

”Finns alla möjligheter”
Megafonen har sammanfört honom med Linda Nilzon, PT på 360 Träningscenter, den här måndagseftermiddagen för att på ett enkelt vis ge dig som läsare grundläggande tips inför ditt träningspass.

– Utegymmet är jättebra. Det finns alla möjligheter för att göra basövningar och det är inte avancerat. Du tränar enkelt hela kroppen och närheten till löpspåret gör det perfekt att prova på när du tar en promenad eller springer förbi. Det här passar alla, säger Linda.

Att träna utomhus över huvud taget har flera fördelar.

– Det finns inga begränsningar och du kan i princip göra vad som helst. Lekparker är till exempel underskattat. Gör boxjump, dra dig upp i gungställningen, hitta en plats att göra dips på eller liknande, menar Linda.

– Vill du ha mer styrkeövningar så kan du kasta stora stenar, bära stockar och annat som du hittar i naturen. Det är även perfekt för att göra samarbets- och gruppövningar. Att träna tillsammans är kul, säger Johan.

Underbart
Utegymmet på Vitberget är det mest utrustade runt Skellefteå men det finns även redskap uppsatta på fler ställen, till exempel vid älvspromenaden på Sunnanå.

– Jag hoppas att kommunen fortsätter att utrusta även de gymmen. Att träna utomhus är underbart, säger Linda.

Se alla övningar i Megafonentidningen från augusti 2013:

Fler inlägg om: , , , ,

Magnus Lindkvist |
Chefredaktör och delägare på Megafonen som främst sysslar med text, foto och layout.
Annons

2019-04-26

Händer i helgen 26-28/4: ”Våryra, fiskefest, domarcup, hårdrockskväll och konståkningsshow”

2019-04-26

Strejk påverkar SAS-flygningar från Skellefteå – men ersättningsflyg sätts in: ”Glada över att ha lyckats”

2019-04-26

Trästockfestivalen fyller på sin lineup: ”Så otroligt mycket att se framemot”

2019-04-25

Jan Marklund om jättesatsningen i Fällfors: ”Jag tror att många kommer gapa stort när de kommer hit”

2019-04-25

Fiskefesten flyttar in på Eddahallen: ”Något för allt från nybörjaren till proffsfiskaren”

Sponsrade inlägg

Sponsrat inlägg

El, hybrid, laddhybrid, etanol eller vanlig förbrä...

LEDIGA JOBB
Annonsera på Megafonen
Vi rekommenderar

Jan Marklund om jättesatsningen i Fällfors: ”...

Bildextra: Laura och Erik bygger ett runt hus – av...

Anrikt hus i Kåge fick nytt liv: ”Föll för c...

Senaste vimmelgallerierna

13/4 – Vimmelbilder från Verandan i Skellefteå

13/4 – Vimmelbilder från Grannen i Skellefteå

6/4 – Vimmelbilder från ”Club 40” i Skellefteå

6/4 – Vimmelbilder från Klubb V i Skellefteå

30/3 – Vimmelbilder från Klubb V i Skellefteå

30/3 – Vimmelbilder från Carl-Viktor i Skellefteå

23/3 – Vimmelbilder från Klubb V i Skellefteå

23/3 – Vimmelbilder från Grannen i Skellefteå

Sponsrade inlägg

2019-04-26 | Sponsrat inlägg

El, hybrid, laddhybrid, etanol eller vanlig förbränningsmotor – så ska du tänka vid nybilsköp

2019-04-01 | Sponsrat inlägg

Intresset i Skellefteå ökar: ”Man köper inte bara en maskin – man köper en upplevelse”

Mer från Megafonen

2019-04-24

Bildextra: Laura och Erik bygger ett runt hus – av halmbalar och lera: ”Vill inspirera andra”

2015-06-17

Bildextra: Bubble Soccer

2016-02-28

De tävlar om att få ett företag

2019-04-01

Stockholm var inte för Robin: ”Insett att det finns mer livskvalité för mig i Skellefteå”

2014-09-24

Emil har besökt 34 länder

2014-03-15

Camilla: Hårt arbete lönar sig

2013-11-24

Lurade döden – två gånger

2017-10-25

Bildextra: Följ med hem till Carolina Wahlberg: ”Inredning handlar om att skapa en känsla”

Annons

Yamaha

Powered by
Sherpas Skellefteå
Bio i Skellefteå
ANNONSERA I MEGAFONEN
ANNONS
Vill du också annonsera? Läs mer här!