Megafonen.nu / Hälsa

Så använder du utegymmen

2014-04-30 | Av: Magnus Lindkvist

Utegym

Löpning i backe. Utförande: Intervaller eller löpning i backe – precis som  det låter. Johan tipsar: ”Gör det roligare och mer utmanande genom att ta en kompis på ryggen.”

HÄLSA Att träna ute i den friska luften ger en speciell frihetskänsla.
Men hur ska man egentligen utföra övningarna på utegymmen?
Här hjälper Johan Karinen och Linda Nilzon dig med grunderna.

Blicka ut över den stillsamma sjön till vänster när du närmar dig Boda Borgs parkering på baksidan av Vitberget. Där ser du ett av de utegym som kommunen byggde för två år sedan. Det ligger perfekt placerat som en knytpunkt till mängder av promenad- och löpstråk.

– Det är lättillgängligt och du kan ha stor variation på din träning där, säger Johan Karinen, personlig tränare på Friskvårdskompaniet.

”Finns alla möjligheter”
Megafonen har sammanfört honom med Linda Nilzon, PT på 360 Träningscenter, den här måndagseftermiddagen för att på ett enkelt vis ge dig som läsare grundläggande tips inför ditt träningspass.

– Utegymmet är jättebra. Det finns alla möjligheter för att göra basövningar och det är inte avancerat. Du tränar enkelt hela kroppen och närheten till löpspåret gör det perfekt att prova på när du tar en promenad eller springer förbi. Det här passar alla, säger Linda.

Att träna utomhus över huvud taget har flera fördelar.

– Det finns inga begränsningar och du kan i princip göra vad som helst. Lekparker är till exempel underskattat. Gör boxjump, dra dig upp i gungställningen, hitta en plats att göra dips på eller liknande, menar Linda.

– Vill du ha mer styrkeövningar så kan du kasta stora stenar, bära stockar och annat som du hittar i naturen. Det är även perfekt för att göra samarbets- och gruppövningar. Att träna tillsammans är kul, säger Johan.

Underbart
Utegymmet på Vitberget är det mest utrustade runt Skellefteå men det finns även redskap uppsatta på fler ställen, till exempel vid älvspromenaden på Sunnanå.

– Jag hoppas att kommunen fortsätter att utrusta även de gymmen. Att träna utomhus är underbart, säger Linda.

Se alla övningar i Megafonentidningen från augusti 2013:

Fler inlägg om: , , , ,

Magnus Lindkvist |
Chefredaktör och delägare på Megafonen som främst sysslar med text, foto och layout.
Annons


2019-11-13

Sju julgranar på torget i år: ”Kul att vi får vara med och skapa upplevelsen av torget under juletid”

2019-11-11

Albin Myers till Klubb V i november: ”Albin är en given bokning för oss”

2019-11-08

Händer i helgen 8-10/11: ”Felix Sandman, fredagslek och Fullt ös!”

2019-11-05

Så köpte Frida och Tobias en bostad i Spanien: ”Mycket byråkrati och papper att fylla i”

2019-11-05

John Lundvik kommer till Skellefteå: ”Magin sker i mötet med publiken”

Sponsrade inlägg

Sponsrat inlägg

Ford kliver in på laddhybrids-marknaden på allvar:...

Sponsrat inlägg

Hur skyddar man sig mot bedrägerier på internet?

JULBORD I SKELLEFTEÅ
Nominera dina favoriter:
Vi rekommenderar

Rösta: Här är alla nominerade – vem tycker du ska ...

Bildspel: Med havet som naturlig tavla • ”Ma...

Aurum Hotel vill bygga ut – planerar stort oranger...

Senaste vimmelgallerierna

9/11 – Vimmelbilder från Bishops Arms i Skellefteå

9/11 – Vimmelbilder från Klubb V i Skellefteå

2/11 – Vimmel från halloween på Verandan

2/11 – Vimmel från halloween på Rustique

1/11 – Vimmelbilder från Rustique i Skellefteå

1/11 – Vimmelbilder från Club Fortuna på Verandan

26/10 – Vimmelbilder från Klubb V i Skellefteå

26/10 – Vimmelbilder från Grannen i Skellefteå

Sponsrade inlägg

2019-11-12 | Sponsrat inlägg

Ford kliver in på laddhybrids-marknaden på allvar: ”Om tre år ska fler än hälften av alla nya Ford vara elektrifierade”

2019-11-04 | Sponsrat inlägg

Hur skyddar man sig mot bedrägerier på internet?

Mer från Megafonen

2018-10-30

Så fungerar solceller i norr: ”Att det inte är effektivt nog här uppe är en myt”

2018-03-21

Familjen Edström fick hjälp från oväntat håll: ”Ingen kan göra allt, men alla kan göra något”

2013-09-26

”Bara ett napp från succé”

2018-10-31

Deras hus brann ner till grunden: ”Går inte att föreställa sig hur jobbigt det är”

2017-10-25

Bildextra: Följ med hem till Carolina Wahlberg: ”Inredning handlar om att skapa en känsla”

2014-02-09

”Det ska vara gött att leva”

2014-04-05

Så blir du bättre på att springa

2015-06-17

Bildextra: Bubble Soccer

Annons

Yamaha

Powered by
Sherpas Skellefteå
Bio i Skellefteå
ANNONSERA I MEGAFONEN

ANNONS


Vill du också annonsera? Läs mer här!