Megafonen.nu / Hälsa

Så använder du utegymmen

2014-04-30 | Av: Magnus Lindkvist

Utegym

Löpning i backe. Utförande: Intervaller eller löpning i backe – precis som  det låter. Johan tipsar: ”Gör det roligare och mer utmanande genom att ta en kompis på ryggen.”

HÄLSA Att träna ute i den friska luften ger en speciell frihetskänsla.
Men hur ska man egentligen utföra övningarna på utegymmen?
Här hjälper Johan Karinen och Linda Nilzon dig med grunderna.

Blicka ut över den stillsamma sjön till vänster när du närmar dig Boda Borgs parkering på baksidan av Vitberget. Där ser du ett av de utegym som kommunen byggde för två år sedan. Det ligger perfekt placerat som en knytpunkt till mängder av promenad- och löpstråk.

– Det är lättillgängligt och du kan ha stor variation på din träning där, säger Johan Karinen, personlig tränare på Friskvårdskompaniet.

”Finns alla möjligheter”
Megafonen har sammanfört honom med Linda Nilzon, PT på 360 Träningscenter, den här måndagseftermiddagen för att på ett enkelt vis ge dig som läsare grundläggande tips inför ditt träningspass.

– Utegymmet är jättebra. Det finns alla möjligheter för att göra basövningar och det är inte avancerat. Du tränar enkelt hela kroppen och närheten till löpspåret gör det perfekt att prova på när du tar en promenad eller springer förbi. Det här passar alla, säger Linda.

Att träna utomhus över huvud taget har flera fördelar.

– Det finns inga begränsningar och du kan i princip göra vad som helst. Lekparker är till exempel underskattat. Gör boxjump, dra dig upp i gungställningen, hitta en plats att göra dips på eller liknande, menar Linda.

– Vill du ha mer styrkeövningar så kan du kasta stora stenar, bära stockar och annat som du hittar i naturen. Det är även perfekt för att göra samarbets- och gruppövningar. Att träna tillsammans är kul, säger Johan.

Underbart
Utegymmet på Vitberget är det mest utrustade runt Skellefteå men det finns även redskap uppsatta på fler ställen, till exempel vid älvspromenaden på Sunnanå.

– Jag hoppas att kommunen fortsätter att utrusta även de gymmen. Att träna utomhus är underbart, säger Linda.

Se alla övningar i Megafonentidningen från augusti 2013:

Fler inlägg om: , , , ,

Magnus Lindkvist |
Chefredaktör och delägare på Megafonen som främst sysslar med text, foto och layout.
Annons

2018-10-18

Händer i helgen 19-21/10: ”Första spadtaget, nattklubbar & barnföreställningar”

2018-10-18

Stadskällaren byter koncept – ska bli ännu mer lokala: ”Dags för nästa steg”

2018-10-12

Ny låt om Skellefteås nattliv – lyssna här: ”Taggar till för utgång men ingen vet vart man ska gå”

2018-10-12

Nu är nya padelcentret redo att öppnas – så ser det ut: ”Det känns fantastiskt”

2018-10-11

Händer i helgen 11-14/10: ”Dansband, Tomas Ledin och föreställningen Slick”

2018-10-11

Mindre klor i badet – om Skellefteborna börjar tvätta sig ordentligt

Vi rekommenderar

Nu är det klart: Här är alla nominerade till Skell...

Så ser ”Klimpen” ut idag – och därför ...

JULBORD I SKELLEFTEÅ
Annonsera på Megafonen
Megafonen Skellefteå
Vi rekommenderar:

McDonalds till Skellefteå – ska rymma cirka 100 si...

Nytt direktflyg från Skellefteå presenterat: ̶...

Titanic-utställningen slog besöksmålet: ”Upp...

Senaste vimmelgallerierna

13/10 – Vimmelbilder från Klubb V i Skellefteå

13/10 – Vimmelbilder från The Bishop’s Arms

6/10 – Vimmelbilder från Brygg CC i Skellefteå

6/10 – Vimmelbilder från Grannen i Skellefteå

29/9 – Vimmelbilder från Carl-Viktor i Skellefteå

29/9 – Vimmelbilder från Etage-festen i Skellefteå

22/9 – Vimmelbilder från Klubb V i Skellefteå

22/9 – Vimmelbilder från Carl-Viktor i Skellefteå

Sponsrade inlägg

2018-09-26 | Sponsrat inlägg

Bygg nytt hus i Skellefteå till riktigt bra pris – lediga tomter finns på Morö Backe: “Passa på”

2018-08-29 | Sponsrat inlägg

Liberalerna vill ge människorna plats: ”Större valfrihet för Skellefteås invånare”

Mer från Megafonen

2015-12-07

Lista: Så kan nya centrum bli

2017-10-25

Bildextra: Följ med hem till Carolina Wahlberg: ”Inredning handlar om att skapa en känsla”

2014-02-15

Tim kämpar mot alla odds

2014-04-13

Från MTV till Skellefteå FF

2014-08-27

Flugfiske – stillhet & spänning

2015-05-30

Från Los Angeles till Tuvan

Annons

Yamaha

Powered by
Sherpas Skellefteå
Bio i Skellefteå
ANNONS

ANNONS

Vill du också annonsera? Läs mer här!