Megafonen.nu / Hälsa

Så använder du utegymmen

2014-04-30 | Av: Magnus Lindkvist

Utegym

Löpning i backe. Utförande: Intervaller eller löpning i backe – precis som  det låter. Johan tipsar: ”Gör det roligare och mer utmanande genom att ta en kompis på ryggen.”

HÄLSA Att träna ute i den friska luften ger en speciell frihetskänsla.
Men hur ska man egentligen utföra övningarna på utegymmen?
Här hjälper Johan Karinen och Linda Nilzon dig med grunderna.

Blicka ut över den stillsamma sjön till vänster när du närmar dig Boda Borgs parkering på baksidan av Vitberget. Där ser du ett av de utegym som kommunen byggde för två år sedan. Det ligger perfekt placerat som en knytpunkt till mängder av promenad- och löpstråk.

– Det är lättillgängligt och du kan ha stor variation på din träning där, säger Johan Karinen, personlig tränare på Friskvårdskompaniet.

”Finns alla möjligheter”
Megafonen har sammanfört honom med Linda Nilzon, PT på 360 Träningscenter, den här måndagseftermiddagen för att på ett enkelt vis ge dig som läsare grundläggande tips inför ditt träningspass.

– Utegymmet är jättebra. Det finns alla möjligheter för att göra basövningar och det är inte avancerat. Du tränar enkelt hela kroppen och närheten till löpspåret gör det perfekt att prova på när du tar en promenad eller springer förbi. Det här passar alla, säger Linda.

Att träna utomhus över huvud taget har flera fördelar.

– Det finns inga begränsningar och du kan i princip göra vad som helst. Lekparker är till exempel underskattat. Gör boxjump, dra dig upp i gungställningen, hitta en plats att göra dips på eller liknande, menar Linda.

– Vill du ha mer styrkeövningar så kan du kasta stora stenar, bära stockar och annat som du hittar i naturen. Det är även perfekt för att göra samarbets- och gruppövningar. Att träna tillsammans är kul, säger Johan.

Underbart
Utegymmet på Vitberget är det mest utrustade runt Skellefteå men det finns även redskap uppsatta på fler ställen, till exempel vid älvspromenaden på Sunnanå.

– Jag hoppas att kommunen fortsätter att utrusta även de gymmen. Att träna utomhus är underbart, säger Linda.

Se alla övningar i Megafonentidningen från augusti 2013:

Fler inlägg om: , , , ,

Magnus Lindkvist |
Chefredaktör och delägare på Megafonen som främst sysslar med text, foto och layout.
Annons

2019-06-26

Dags för Stadsfesten 2019 – här är allt du behöver veta: ”Vi har fått till en bra mix”

2019-06-26

Barnyogalärare från New York håller utbildning i Skellefteå: ”Lär barn att fokusera, sträcka på sig och hitta en god hållning”

2019-06-26

Ny inkubator för kreativa tjänsteföretag: ”Viktig kugge i att vi får fler företag som kan starta, växa och utvecklas här”

2019-06-25

Här blir det förbjudet att röka den 1 juli – och det här händer om du bryter mot lagen

2019-06-24

De tar över Lilla Kina-lokalen: ”Vill skapa en mysig kvarterskrog med god mat och dryck”

2019-06-20

Händer i midsommarhelgen 20-23/6: ”Lanternan-premiär, midsommartrav och firande i Bonnstan”

Sponsrade inlägg

Sponsrat inlägg

Uteservering på Stadskällaren i sommar: ”Pla...

Sponsrat inlägg

Doftfri & lättskött toalett i stugan: ”...

Annonsera på Megafonen
SOMMAR I SKELLEFTEÅ:

Nio utflyktsmål att besöka i Skellefteå på sommare...

Bildspel: På häst i Norrlands vildmark

Ett nöje att lära på Exploratoriet: ”Hit kan...

Lättsamma, intressanta & lärorika stadsvandri...

Senaste vimmelgallerierna

26/6 – Vimmel från Stadsfesten, onsdag

22/6 – Vimmel från Midssomartravet i Skellefteå 2019

15/6 – Vimmelbilder från Midnattssolsloppet 2019

8/6 – Vimmelbilder från O’Learys i Skellefteå

8/6 – Vimmelbilder från Carl-Viktor i Skellefteå

8/6 – Vimmelbilder från Grannen i Skellefteå

5/6 – Vimmelbilder från studentfest i Skellefteå

1/6 – Vimmelbilder från Rustique i Skellefteå

Sponsrade inlägg

2019-06-20 | Sponsrat inlägg

Uteservering på Stadskällaren i sommar: ”Plats för 75 personer utomhus”

2019-05-26 | Sponsrat inlägg

Doftfri & lättskött toalett i stugan: ”Idag finns flera typer av fritidstoaletter att välja på”

Mer från Megafonen

2013-12-08

”Variationen är det roligaste”

2017-06-21

Grafik: Så är kommunens plan för trafiken i Skellefteås centrum – ny bro, nya vägar och nya rondeller

2015-09-23

Baka ditt eget surdegsbröd

2018-03-21

Familjen Edström fick hjälp från oväntat håll: ”Ingen kan göra allt, men alla kan göra något”

2014-08-27

Flugfiske – stillhet & spänning

2015-04-22

Förvandlar skrot till inredning

2013-09-26

”Bara ett napp från succé”

2019-03-05

Amanda Klingstedt blev årets unga entreprenör i Skellefteå: ”Känns som en revansch”

Annons

Yamaha

Powered by
Sherpas Skellefteå
Bio i Skellefteå
ANNONSERA I MEGAFONEN
ANNONS
Vill du också annonsera? Läs mer här!