Megafonen.nu / Hälsa
Jenny Norrgren jobbar som uroterapeut på kvinnokliniken i Skellefteå.

Läckage – ett vanligt problem: ”Både män & kvinnor bör knipträna även om de är problemfria idag”

2019-09-15 | Av: Magnus Lindkvist

HÄLSA Urinläckage är ett vanligt problem för en stor del av den svenska befolkningen – men många skulle kunna slippa inkontinens. “Det här är ett ämne vi borde prata mer om”, säger Jenny Norrgren.

Hur våra toalettbesök fungerar är sällan ett vanligt samtalsämne och så länge allt fungerar är det inte heller något vi funderar nämnvärt mycket på. Men så fort det blir problem påverkar det en stor del av vår vardag.

– Det är viktigt att inse att du inte är ensam i att ha dessa problem, och att det ofta går att lindra eller eliminera läckagen, berättar Jenny Norrgren, uroterapeut på kvinnokliniken i Skellefteå.

En vanlig uppfattning är att problemen uteslutande drabbar de som fött barn, men så är det inte.

– Det drabbar människor i alla åldrar och förutom en förlossning kan det bland annat bero på övervikt, att du lyft tunga vikter eller att du hostat mycket på grund av andra sjukdomar, säger Jenny.

Annons

Läckage drabbar både kvinnor och män, men det är vanligare hos kvinnor.

– Det är dels för att kvinnor har ett kortare urinrör, och dels för att deras bäckenbottenplatta är bredare och lättare kan bli försvagad. Sen gör även en vaginal förlossning att riskerna ökar, säger Jenny.

KNIPÖVNINGAR
Det som gör att läckageproblem uppstår kan som nämnt bero på många faktorer, men rent fysiologiskt är det oftast för att bäckenbottenplattan blivit försvagad. Bäckenbotten är ett samlingsnamn för de muskler som sitter mellan höftbenen och håller upp organen ovanför.

– Det här är muskler som behöver tränas precis som alla andra muskler i kroppen, och det gör man genom knipövningar. På 80-talet var det en hel del snack om detta, men sedan har det glömts bort en aning och alldeles för få tränar dessa muskler, säger Jenny.

Att träna dem är till exempel viktigt efter du fött barn, men även alla andra bör träna dessa muskler regelbundet.

– Både män och kvinnor bör knipträna även om du är problemfri i dagsläget. Det både förebygger problem och gör att det är enklare att få kontakt med musklerna den dagen du måste träna dem, till exempel efter en förlossning eller i samband med prostatasjukdom.

Bäckenbotten är ett samlingsnamn för de muskler som sitter mellan höftbenen och håller upp organen ovanför.

För dig utan problem räcker det med två minuter två gånger per dag, och om du har inkontinensbesvär rekommenderas två minuter fyra gånger per dag.

– Att hitta tid för detta bör inte vara några problem då det inte syns att du tränar. Gör det när du borstar tänderna, äter frukost, sitter på bussen eller på jobbet…

SÅ TRÄNAR DU
Enligt Jenny ska du börja med att knipa runt ändtarmen och sedan jobba dig framåt.

– Ett sätt att hitta rätt muskler är genom att föreställa dig att du håller på att släppa en fis – och så försöker du hålla den inne. Det är det första området du ska träna.

– Om du sedan har svårt att hitta rätt muskler längre fram i bäckenbotten så är det enklaste sättet för kvinnor att sätta in ett finger i slidan för att känna att de kniper på rätt ställe.

Annons

Att knipa strålen när du kissar är också en bekräftelse på att du hittat rätt muskel, men det är inget bra sätt att träna på då det kan ge svårigheter att tömma blåsan om du gör det regelbundet.

MÅNGA SÄTT ATT HJÄLPA
För dig som redan har problem så är dessa knipövningar det första steget för att bli läckagefri vid ansträngningsläckage.

– Det finns en app, TÄT, där du får enkla instruktioner och ett träningsprogram att följa. Jag rekommenderar alla att ladda ner den och börja där, säger Jenny som dock poängterar att man inte kan förvänta sig resultat omgående.

– Det tar oftast tre till sex månader innan du märker en förbättring.

Och om den egna träningen inte fungerar ska du söka hjälp hos din hälsocentral.

– Jag möter alldeles för många kvinnor som tänkt att “lite läckage får man leva med”, men så behöver det inte vara. Det finns många metoder som kan hjälpa dig – mediciner, hjälpmedel eller operation – beroende på vad det är för problem du har. Kontakta vården så får vi utreda hur vi på bästa sätt kan hjälpa dig, säger Jenny.

 


 

 

FAKTA/ Urininkontinens

Urininkontinens är mycket vanligt och innebär att urinläckage uppstår vid olika tillfällen. Det är sällan ett tecken på någon allvarlig sjukdom. Det finns mycket som du kan göra för att minska besvären men ibland behövs behandling.

Vid urininkontinens är det vanligt att ha ett eller flera av följande symtom:
Det läcker urin i samband med att du plötsligt känner dig kissnödig.
– Du behöver kissa ofta, även på natten.
– Det läcker urin i små skvättar
– Det läcker urin när du anstränger dig.

 

Det finns flera typer av urininkontinens:

Ansträngningsinkontinens
Ansträngningsinkontinens innebär att du har svårt att hålla tätt när trycket i magen och urinblåsan blir för högt. Det kan till exempel vara att du läcker urin när du hostar, nyser eller hoppar.
Det kan läcka små skvättar av urin utan att du känner att du behöver kissa.

Trängningsinkontinens / Överaktiv blåsa
Trängningsinkontinens innebär att du plötsligt känner dig kissnödig och har svårt att hålla dig. Det är vanligt att du behöver kissa ofta.

Blandinkontinens
Det är vanligt att ha en blandning av trängningsinkontinens och ansträngningsinkontinens.

Överrinningsinkontinens
Överrinningsinkontinens innebär att du har svårt att tömma blåsan helt. Det gör att urinblåsan i stället töjs ut. Överrinningsinkontinens är vanligare hos män.

Källa: 1177.se


Fler inlägg om: ,

Magnus Lindkvist |
Chefredaktör och delägare på Megafonen som främst sysslar med text, foto och layout.
Annons


2019-10-15

Legenden Wayne Gretzky blir delägare i företag från Skellefteå: ”Starten på ett nytt kapitel”

2019-10-14

Nu är det nära – då öppnar McDonalds i Skellefteå: ”En riktigt fin och modern restaurang i ett bra läge”

2019-10-11

Dags för berättarfestival i och runt Skellefteå: ”Ett smörgåsbord av berättande”

2019-10-11

Händer i helgen 11-13/10: ”Babblarna, Idrottens dag och jazzcafé”

2019-10-09

Mer närproducerad mat på matsedeln: ”En aktiv omställning vi gjort under många år”

Sponsrade inlägg

Sponsrat inlägg

Är du en av Megafonens nya vimmelfotografer?

Sponsrat inlägg

Så väljer du rätt transportbil: ”Viktigt för...

JULBORD I SKELLEFTEÅ
Nominera dina favoriter:
Mer från Megafonen

Bildextra: Här har Stina tid att koppla av

Tim kämpar mot alla odds

Senaste vimmelgallerierna

12/10 – Vimmelbilder från Klubb V i Skellefteå

12/10 – Vimmel från Grannen i Skellefteå

5/10 – Vimmelbilder från Rustique i Skellefteå

5/10 – Vimmelbilder från Klubb V i Skellefteå

5/10 – Vimmelbilder från Grannen i Skellefteå

28/9 – Vimmelbilder från Skellefteå Tattoo Fest

28/9 – Vimmelbilder från Etage-festen på Klubb V

21/9 – Vimmelbilder från Klubb V i Skellefteå

Sponsrade inlägg

2019-10-13 | Sponsrat inlägg

Är du en av Megafonens nya vimmelfotografer?

2019-10-07 | Sponsrat inlägg

Så väljer du rätt transportbil: ”Viktigt för oss att hjälpa företagen till en bra finansiering”

Mer från Megafonen

2013-12-01

”Det gäller att vara sig själv”

2018-02-21

Amanda Moritz inspirerar 40 000 på Instagram: ”Gäller att vara ärlig och genuin”

2019-09-04

Så är planerna för nya resecentrumet: ”Tagit fram bilderna för att ge en känsla”

2017-10-25

Bygger stort Jörnträhus i Ursviken: ”Ett timmerhus är gediget, klassiskt, naturnära och långsiktigt”

2013-09-25

Fantastiska smaker

2016-10-26

Bildspel: De fällde in skärmar i köket i sitt nya hus

2017-04-26

Bildextra: Så totalrenoverar de det 153 år gammalt huset

2019-10-01

Så blir nya P-garaget på CK-parkeringen – och här skapas en provisorisk parkering under byggtiden

Annons

Yamaha

Powered by
Sherpas Skellefteå
Bio i Skellefteå
ANNONSERA I MEGAFONEN
ANNONS


Vill du också annonsera? Läs mer här!